27/02/2017

Surmonter rapidement une crise d'angoisse

stress.jpg

 

L’angoisse, qui surgit très souvent de manière inattendue se caractérise par une peur intense et incontrôlée, et empêche généralement de profiter pleinement de la vie.

Il s'agit d'un trouble émotionnel qui se manifeste par un sentiment d’insécurité, une inquiétude injustifiée et excessive face aux événements de la vie.

 

La crise d'angoisse se caractérise par des symptômes physiques variés, tels qu'un malaise général plus ou moins intense accompagné de palpitations, tremblements, douleurs thoraciques, une boule dans la gorge qui gêne la respiration, ...

 

Appliquer quelques règles d’hygiène de vie peut parfois bien aider à diminuer fortement les troubles anxieux.

- Un régime alimentaire équilibré riche en magnésium, en éliminant ou tout au moins en réduisant les excitants tels que café, tabac ou alcool devrait être pris en considération.

- Un sommeil de qualité est important : respectez les phases de repos, couchez vous tôt et dormez suffisamment.

- Pratiquez une activité physique régulière, même une simple marche d'une demi heure peut déjà être bénéfique.

- Diverses techniques s'avèrent être réellement très intéressants pour surmonter les crises d'angoisse de diverses manières, comme le yoga, le reiki, les fleurs de Bach, la sophrologie, la méditation, l'EFT, ...

 

Tout le monde n'est pas réceptif à tous ces outils. Le plus judicieux est de les tester et de voir quelle est la méthode la plus approprié pour vous.

 

Comment se calmer rapidement lorsque la crise d'angoisse s'annonce ?

 

- Inspirez lentement et profondément par la bouche.

- Retenez tout l'air de cette inspiration en crispant tous les muscles du corps (pieds, jambes, cuisses, abdominaux, dos, bras, mains, cou, visage) durant 5 à 10 secondes.

- Après avoir tendu tout votre corps des pieds à la tête, expirez lentement, toujours par la bouche, en décontractant chaque muscle de votre corps, et en éliminant mentalement tout ce qui vous dérange et vous angoisse

- Répétez ce processus plusieurs fois, jusqu’à retrouver votre calme.

 

Utilisez cette technique à chaque fois que vous en éprouvez le besoin, mais aussi simplement pour vous détendre à n'importe quel moment de la journée, quand l'envie vous en prend.

 

Je vous rappelle aussi que les points EFT en cas de stress sont les points clavicule, à tapoter sans modération.

 

Ne laissez pas le stress vous gâcher la vie.

Mabelle

07/02/2015

Fleurs de Bach

Je partage avec vous ce matin une petite vidéo d'un peu moins de 6 minutes sur les mystères des fleurs de Bach.

fleurs bach.PNG

https://www.youtube.com/watch?v=_fewY6lMD9w

 

D'où proviennent-elles ? A quoi servent-elles ? Quelles en sont les bienfaits ? Gérard Wolf, spécialiste des fleurs de Bach nous dit tout

Prenez soin de vous - Mabelle

25/03/2013

Les fleurs de Bach du découragement- désespoir

Les fleurs de Bach du découragement - désespoir sont au nombre de huit : Larch, Oak, Crab Apple, Star of Bethléem, Willow, Elm, Pine, Sweet Chestnut

larch.pngLARCH, en français Mélèze

Déséquilibre : Manque de confiance en soi et s'estimant moins capable que les autres. Le type Larch, certain d'échouer, ne tente rien, laisse passer les occasions qui se présentent à lui. Il nie sa valeur, sans animosité dirigée vers les autres.

Il peut aussi être maladroit, timide, maniéré.

Larch et Pine se ressemble beaucoup : larch choisi l'inactivité plutôt que le risque alors que Pine évite le risque en se lançant dans une autre activité qui réclame moins d'initiative.

 

Equilibre :Confiant en ses compétences,il agit sans s'inquiéter du résultat. Réaliste face aux défis et expériences de vie, il exploite son potentiel.
<!--[if !supportLineBreakNewLine]-->
<!--[endif]-->

Pour l'animal : Les animaux aussi peuvent manquer de confiance en eux fuyant les situations exigeant qu'ils se produisent en public et en manifestant un état dépressif avant une présentation.

Larch viendra en aide au cheval qui refuse un obstacle facile à franchir.

Les animaux qui ont été maltraités nécessitent également la prise de Larch afin de reprendre confiance en eux

 

 

oak.jpgOAK, en français Chêne

Déséquilibre : Très responsable, d'une immense vitalité, courageux face à de grandes difficultés, il lutte malgré tout, même si la cause semble désespérée.
Infatigable, il ne doute jamais de sa force et de son endurance et devient bourreau du travail qui ne s'arrête que dans un état d'épuisement total.
<!--[if !supportLineBreakNewLine]-->
<!--[endif]-->

Equilibre : Prend du temps pour soi, se détend, fait des pauses et reconnait ses limites. Sage persévérance avec lâcher-prise aux moments opportuns.

 

 

crab apple.jpgCRAB APPLE, en français Pommier sauvage

Déséquilibre : Souffrances liées à l'imperfection, l'impureté. Sentiment de honte, de souillure, dégoût moral et/ou physique, mauvaise image de soi
Maniaque de l'hygiène, de l'ordre, du rangement, il se concentre sur des détails insignifiants.

 

Equilibre : C'est la Fleur de dépuration, de nettoyage, de purification mentale et/ou physique, de l'acceptation et la tolérance envers soi-même et envers les autres.
<!--[if !supportLineBreakNewLine]-->
<!--[endif]-->

 

star of bethléem.pngSTAR OF BETHLEEM, en français Etoile de Bethléem

Déséquilibre : Pour tous les états de chocs récents ou anciens (chagrin, accident, deuil, mauvaise nouvelle, expérience éprouvante, ...), qui laissent ou ont laissé des séquelles psychiques ou physiques que l'on ressent encore.
<!--[if !supportLineBreakNewLine]-->
<!--[endif]-->

Equilibre : Aide à la cicatrisation des chocs physiques et psychiques. Permet de s'ouvrir au réconfort, à la consolation des peines et douleurs. Retrouve sa force intérieure.

 

 

willow.jpgWILLOW, en français Saule

Déséquilibre : Refuse d'être responsable. Vit dans la rancune, l'amertume, le ressentiment, l'apitoiement
S'installe dans son rôle de victime, trouve la vie injuste.
Aigri, acariâtre, maussade, ronchonneur, antipathique et boudeur, il répand autour de lui un climat de grisaille et de tristesse.

 

Equilibre : Assume la responsabilité de son chemin de vie, s'adapte aux expériences qui se présentent à lui. Renoue avec l'optimisme et la joie de vivre.

 

 

elm.pngELM, en français Orme

Déséquilibre : D'habitude compétent, aimant être utile, donnant beaucoup de lui-même, il doute subitement de ses capacités car il est dépassé par ses responsabilités, ses tâches deviennent trop lourdes.
Il a un sentiment passager d'insuffisance et de manque de confiance en lui. Il se sent déprimé et épuisé.

 

Equilibre : Se donne le droit de récupérer et accepte d'entreprendre ce qui est possible tout en respectant ses propres besoins. Assurance efficacité.

 

 

pin.pngPINE, en français Pin Sylvestre

Déséquilibre : Auto-punition, culpabilité, remords, regrets.
Le type Pine s'inflige sans cesse des reproches, certain qu'il aurait pu mieux faire.
Constante et perpétuelle remise en question . Il s'excuse parfois même d'actions qu'il n'a pas commises.

 

Equilibre : L'autocritique permanente et le sentiment confus de culpabilité se transforment en jugement clair. Equilibre. Se donne le droit à l'erreur et assume sa responsabilité.

 

 

sweet chestnut.jpgSWEET CHESTNUT, en français Châtaignier

Déséquilibre : A la limite de son endurance, le type Sweet Chestnut a une sensation de destruction mentale et/ou physique insoutenable. Il ne sait plus que faire, est dans une impasse sans issue, un état de détresse insupportable, d'extrême désarroi.
<!--[if !supportLineBreakNewLine]-->
<!--[endif]-->

Equilibre : soulagement de la souffrance et des angoisses. Sweet Chestnut accompagne et donne la force d'accepter l'épreuve de la douleur pour se retrouver soi-même et découvrir la lumière au bout du tunnel.